jueves, 28 de marzo de 2013



LA TÉCNICA DEL ACTOR
PALABRAS DE JERZY GROTOWSKI

(Resumen de la entrevista realizada por Denis Babler en París, 1967)
Extraído del libro: “Hacia un teatro pobre”, Siglo 21 editores

(D.B)  Jerzy Grotowski, me gustaría que definiera su posición con respecto a varias teorías de actuación, por ejemplo Stanislavski, Artoud y Brecht, explicando cómo, a través de la reflexión y fundamentalmente debido a su experiencia personal, ha llegado a elaborar su propia técnica para el actor, definiendo tanto sus objetivos como sus métodos.

(J.G) Pienso que es necesario distinguir entre método y estética…  Brecht propuso el control discursivo del actor frente a las acciones, el distanciamiento.  Pero no era realmente un método, era más bien un deber estético que se le exigía al actor, porque en verdad Brecht no se preguntó “¿cómo puede hacerse esto?”.  Ciertamente, Brecht estudió la técnica del actor con gran minucia, pero siempre desde el punto de vista de un director que observa al actor.
El caso de Artoud es diferente, representa un estímulo indiscutible en lo que se refiere a la investigación sobre las posibilidades del actor; pero es sólo una visión y no tanto una conclusión práctica.  Él sabía que el cuerpo posee un centro decide las reacciones de un atleta y las de un actor que trata de reproducir los esfuerzos psíquicos a través del cuerpo.  Pero si uno analiza sus principios desde un punto de vista práctico, se descubre que se conducían a estereotipos: un tipo de movimiento particular para exteriorizar un tipo particular de emoción.  La consecuencia es una serie de clisés.
Hay de hecho muy pocos métodos de actuación.  El más desarrollado es el de Stanislavski.  Propuso la exploración e investigación; pero eran medios, y no tanto recetas, a través de los cuales el actor podría descubrirse a sí mismo…
Charles Dillin también creó muchos ejercicios muy buenos: improvisaciones, juegos con máscaras, ejercicios hombre/animal, hombre/planta, que ayudan a desarrollar la imaginación y las reacciones naturales.  Pero su trabajo tampoco constituye una técnica.

(D.B)  ¿Cuál es entonces la originalidad de su posición frente a estas concepciones diversas?

(J.G) Todos los sistemas conscientes en el campo de la actuación se plantean la misma cuestión: “¿cómo puede hacerse esto?”  Y así debe ser; un método es la conciencia de ese “cómo”.  Pienso que uno debe hacerse este planteamiento al menos una vez en la vida, pero tan pronto como se entra en los problemas particulares ya hay que dejar de hacerlo porque se corre el riesgo de caer en los clisés.  Y a partir de allí hay que preguntarse, entonces: “¿qué es lo que no debo hacer?”.
Por ejemplo, si analizamos la respiración no debemos respondernos que un tipo particular de respiración es la perfecta puesto que no existe un tipo de respiración válido para todos, pues ella depende de la situación particular que la persona esté viviendo.  SI EL ACTOR TRATA ARTIFICALMENTE DE IMPONER UN TIPO DE RESPIRACIÓN, ESTARÁ BLOQUEANDO SU PROCESO NATURAL DE RESPIRACIÓN.
Cuando comienzo a trabajar con un actor, la primera pregunta que me realizo es: “¿tiene este actor alguna dificultad para respirar?  ¿Es física o psíquica?  ¿De qué tipo?”
Si un actor está tenso, ¿por qué?  Todos podemos estar tensos de una manera u otra, no es posible estar completamente relajados tal como se enseña en la mayor parte de las escuelas de teatro.
Una vez que descubrimos el tipo natural de respiración del actor, podemos definir más exactamente los factores que actúan como obstáculos a sus reacciones naturales y aplicamos ejercicios cuyo objeto es eliminarlos.  Esta es la diferencia esencial entre nuestra técnica y los otros métodos: la nuestra es una técnica negativa, no es una técnica positiva.
NO QUEREMOS RECETAS NI PRERROGATIVAS DE LOS PROFESIONALES.  En lugar de eso le preguntamos al actor: “¿cuáles son los obstáculos que bloquean su camino para alcanzar el acto total que debe comprometer todos los recursos psicofísicos, desde lo más instintivo hasta lo más racional?”.


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domingo, 17 de marzo de 2013

EL MODO DE ACTUAR

PALABRAS DE CONSTANTIN STANISLAVSKI

(Recopilación de sus escritos en el libro Manual del Actor, Editorial DIANA, 2001)


“El trabajo del actor no consiste en crear sentimientos y emociones, sino sólo producir las circunstancias adecuadas en las que serán engendradas emociones sinceras de una manera espontánea.”


DIFERENTES MODOS DE ACTUAR

1.      La Actuación Sincera

Nuestro arte nos enseña a crear sinceramente, porque nos prepara mejor para el florecimiento del subconsciente, que es la inspiración.  Mientras más momentos creativos conscientes tenga usted en su papel, más posibilidades tendrá de un flujo de inspiración.  Actuar con sinceridad significa ser recto, lógico, coherente, pensar, esforzarse, sentir y actuar en unísono con su papel.
Si usted toma todos estos procesos internos y los adapta a la vida espiritual y física de la persona a la que está representando, nosotros llamamos a eso Vivir el Papel.

2.      La Inspiración

Hay momentos en que el actor se eleva a grandes alturas artísticas y emociona a su público; en esos casos explicamos que tuvimos inspiración.  Pero la inspiración es un regalo que nos otorga la situación en un determinado momento, y no nos alcanza para ser buenos actores y, mucho menos, para ser maestros en nuestro arte.  Debemos entrenarnos, estudiar, practicar, entrenar, para llegar al dominio de la actuación.

3.      Actuación de Alta Tensión

Algunos actores tratan de expresar el dramatismo del parlamento por medio de la tensión física, es decir, aprietan los puños, se levantan, se paran duros, tensos, se hacen temblar; esto para impresionar al público.  Tomar esta actitud no ayuda puesto que nos pone rígidos, se entumecen los músculos, la voz sale a presión.  Esto no produce volumen, únicamente conduce a gritar y a forzar la voz.

4.      La Actuación de clisé

En el momento de representar roles o figuras tradicionales se suele recaer en actitudes convencionales, tales como la ebriedad, el afeminado, el mecánico.  Esta actuación por clisé se adelanta a las emociones que puedan fluir desde el interior del actor y obstruyen el camino de la buena representación.  El error consiste en pensar en el resultado visual de la representación en vez de conectarse con el impulso que motiva las acciones.  Es bueno pensar en un estado que nos lleve a movernos de tal o cual manera y que lo justifique.  Tampoco hay que exagerar las expresiones puesto que los destruye.
No poder conectarnos con un impulso motivador de las acciones nos provoca una actuación mecánica del rol o personaje.  Muchos pueden perfeccionar la técnica logrando ser bellos en sus manifestaciones, pero no lograrán ser profundos y conmover al espectador.


“El actor debe estar preparado para representar su papel en los momentos fijados para ello, entonces debe ser capaz de llegar a su inspiración en los momentos en que comienza la función.  Éste es el secreto principal de nuestro arte.”

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martes, 12 de marzo de 2013

LA ACCIÓN  DEL ACTOR

PALABRAS DE CONSTANTIN STANISLAVSKI

(Recopilación de sus escritos en el libro Manual del Actor, Editorial DIANA, 2001)


"En el escenario usted siempre debe estar representando algo; la acción y el movimiento, son las bases de ese arte.  Y aún, la inmovilidad externa no implica pasividad; usted puede estar sentado sin moverse y, al mismo tiempo, estar en plena acción."

La inmovilidad física es frecuentemente el resultado de la intensidad interna: “En el escenario, es necesario actuar, ya sea exterior o interiormente”.  Toda acción debe tener una justificación interna, ser lógica, coherente, y real. 


1.      Acciones físicas

En la vida real, muchos de los grandes momentos de emoción están señalados por algún movimiento natural ordinario, pequeño, como al lavarse las manos, por ejemplo.  Pero un pequeño acto físico puede adquirir un significado interno enorme, pues ese pequeño acto es un lugar de escape a una gran lucha interna.

Los actos, cuanto más sencillos, más fáciles son de comprender, y es más fácil permitir que ellos nos conduzcan a nuestro objetivo verdadero.   Al acercarse a la emoción en esa forma, usted evita que la acción sea forzada y, entonces, el resultado es natural, intuitivo, y completo.

No hay acciones físicas que estén divorciadas del deseo, de una intención, o de alguna emoción; siempre van hacia alguna dirección en particular, buscando algo en concreto.  El justificativo de una acción es la motivación interna.  Para accionar, debemos sentir la necesidad de hacerlo.

2.      Las acciones crean la vida física de un papel

La creación de la vida física es la mitad del trabajo en un papel, porque, como nosotros en la realidad, una parte tiene dos naturalezas: física y espiritual.  Por lo tanto, la vida espiritual, justifica la vida física.  Y, a su vez, las acciones físicas realimentan la construcción de la vida espiritual, la van delineando cada vez más definidamente.

En resumen, el objetivo de las acciones físicas no reside en ellas mismas como tales, sino en lo que evocan: condiciones, circunstancias propuestas, sentimientos.  El hecho de que el héroe de una obra se suicide no es tan importante como la razón interna que justifica su suicidio.  Si esta no aparece o si carece de interés, su muerte pasará inadvertida y no dejará ninguna impresión en el espectador.

3.      Norma de acciones físicas

Haga una lista escrita de las acciones físicas que usted efectuaría si se hallara en la situación de un personaje imaginario.  Efectúe este mismo trabajo con la parte textual.  Anote la lista de acciones que efectúa su personaje de acuerdo con la trama de la obra.  Sentirse usted mismo en el papel, aunque sea sólo en parte, y sentir en parte el papel en usted, es el paso inicial para absorberse en su papel y vivirlo.

Artebar Buenos Aires
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sábado, 2 de marzo de 2013


Casi...

Peor que la convicción del "no" o la incertidumbre del "tal vez", es la desilusión de un "casi".  Es el "casi" el que me incomoda, me entristece, que me mata trayendo todo lo que podría haber sido y no  fue.  Quien casi ganó, todavía juega; quien casi pasó un examen, todavía estudia; quien casi murió, todavía está vivo; quien casi amó, todavía no amó.   Basta con pensar en las oportunidades que se escurrieron  entre los dedos, en las chances que se perdieron por miedo, en las ideas que nunca salieron ni saldrán del papel, por esa maldita manía de vivir en el otoño.  

Me pregunto a veces, qué nos lleva a elegir una vida tibia.  O mejor no me lo pregunto, lo confirmo.  La respuesta la sé de memoria, está estampada en la  distancia y en la frialdad de las sonrisas, en la debilidad  de los abrazos, en la indiferencia de los "buenos días" casi susurrados...  Sobra cobardía y falta coraje ¡hasta para ser feliz! 

La pasión quema, el amor enloquece, el deseo atrae.  Tal vez esos serían buenos motivos para decidir entre la  alegría y el dolor, el sentir o la nada, pero no lo son. 

Si la virtud estuviese en encontrar un término medio, o  equilibrio, el mar no tendría olas, los días serían  nublados, y el arco iris tendría tonos de gris.
La nada no ilumina, no inspira, no aflige, ni calma,  apenas amplía el vacío que cada uno trae dentro de sí.  No es que la fe mueva montañas, ni que todas las estrellas estén al alcance.  Para las cosas que no pueden ser cambiadas nos resta solamente tener paciencia; sin embargo, preferir “la derrota previa” a la duda de la victoria, es  desperdiciar la oportunidad de merecer.  

Para los errores, existe el perdón; para los fracasos, oportunidad; para los amores imposibles, tiempo.   De nada sirve cercar un corazón vacío o economizar un alma.  Un romance cuyo fin es instantáneo o sin dolor, no es un  romance.

No dejes que la melancolía te sofoque, que la rutina te acomode, que el miedo te impida intentar.  Desconfía del destino y cree en ti.  

Gasta más horas realizando, que soñando; haciendo que  planeando; viviendo, que esperando, porque aunque  quien "casi" muere está vivo; quien "casi" vive ya murió.       
Anónimo

Artebar Buenos Aires  - Escuela de Actuación -

martes, 19 de febrero de 2013


Papá del Alma

Todos tenemos derecho a la oportunidad que Dios nos da de vivir.  No importa la ignorancia, la avaricia ni la maldad, somos Seres con Alma, y eso es lo que cuenta.

Por dificultades propias y hasta por ayuda de las ajenas, solemos cometer errores y desaciertos, pero no por eso dejamos de ser Seres.  Así como somos capaces de percibir y reconocer los errores y fallas en los otros, así, de la misma manera, debemos ser lo suficientemente claros y luminosos para no criticar y sí ayudar.

¿Quiénes, por gusto, prefieren ser malvados y malignos?  ¿Serán aquellos que en la oscuridad no reconocen otra manera de vivir mejor?
Rencor, envidia, bronca, caprichos, mal humor; ¿de qué nos sirven y para qué nos sirven?

Falleció papá, y como me siento ahora digo que de una manera inevitable uno llora, sin saber por qué, pero uno llora.  Seguramente ha de ser la tristeza y la melancolía que se despiertan y nos aflojan, pero…  ¿qué es lo que verdaderamente largamos y liberamos?

Preparando el mate me acordé de los mates de papá, y de las veces que me llevó al jardín de infantes, y de su juego, y de su alegría, y de su querer estar bien.
Fue una molestia y motivos de enojo durante muchos momentos, pero claro, en esos momentos, era yo el que tenía que dar.
Logré entenderlo y comprenderlo, esa es mi mayor alegría, la de haber transformado mi sentimiento hacia é: cambié el trato de víctima de su enfermedad a la de hijo agradecido.

Gracias a Dios a que pude comprender las historias y modificar mis propias visiones es que pude reconocer en él a un Ser, sencillo y quizás incapaz en ciertos aspectos, pero me dio lo que pudo, como yo hoy hago con el mundo.
Por eso es que digo que no debemos reclamar y sí ayudar, porque si miramos mejor sobre nosotros mismos, nos daremos cuenta que, seguramente, nosotros también estamos en falta.

Fernando Barletta
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miércoles, 13 de febrero de 2013


Hagámonos cargo
(Escrito por Fernando Barletta)

Parece ser que una actitud humana muy habitual es la de echar culpa a otros en aquellas situaciones en que algo anda mal.  El excelente libro La Culpa es de la Vaca (Jaime Lopera Gutiérrez y Marta Inés Bernal Trujillo – 2002, Intermedio Editores-) nos ayuda a ilustrarnos con una curiosa anécdota:

“Este texto, cuyo resumen fue publicado originalmente por el profesor Fernando Cepeda en su columna habitual de El Tiempo, es una excelente demostración de una conducta muy nuestra relacionada con la ramificación de la culpa.

Se estaba promoviendo la exportación de artículos colombianos de cuero a Estados Unidos, y un investigador de la firma Monitor decidió entrevistar a los representantes de dos mil almacenes en Colombia, La conclusión de la encuesta fue determinante: los precios de tales productos son altos, y la calidad muy baja.

El investigador se dirigió entonces a los fabricantes para preguntarles sobre esta conclusión.  Recibió esta respuesta: no es culpa nuestra; las curtiembres tienen una tarifa arancelaria de protección de quince por ciento para impedir la entrada de cueros argentinos.  A continuación, le preguntó a los propietarios de las curtiembres, y ellos contestaron: no es culpa nuestra; el problema radica en los mataderos, porque sacan cueros de mala calidad.  Como la venta de carne les reporta mayores ganancias con menor esfuerzo, los cueros les importan muy poco.  Entonces el investigador, armado de toda su paciencia, se fue a un matadero. Allí le dijeron: no es culpa nuestra; el problema es que los ganaderos gastan muy poco en venenos contra las garrapatas y además marcan por todas partes a las reses para evitar que se las roben, prácticas que destruyen los cueros.  Finalmente, el investigador decidió visitar a los ganaderos. Ellos también dijeron: no es culpa nuestra; esas estúpidas vacas se restriegan contra los alambres de púas para aliviarse de las picaduras.

La conclusión del consultor extranjero fue muy simple: los productores colombianos de carteras de cuero no pueden competir en el mercado de Estados Unidos "¡porque sus vacas son estúpidas!"

Esta anécdota lleva a preguntarme cuántas veces en mi cotidiano no puedo hacerme cargo de las cosas y termino culpando a los otros.  Y luego, claro, cuando ese inevitable futuro poco venturoso finalmente se convierte en un presente desdichado vuelvo a recriminarme por haber elegido mal en las últimas elecciones presidenciales.

¿Por qué no nos podemos hacer cargo de las cosas?  ¿Qué nos duele si lo hacemos?

No lo sé.  Apenas puedo conjeturar.

Asumir errores y falencias no es fácil, debe existir para ello la capacidad personal de enfrentar una realidad que puede desagradarnos, descalificarnos, o desvalorizarnos.  Pero, a mi criterio, nada más lejos de la verdad; el desagrado, la descalificación y la desvalorización, son siempre proyecciones propias hacia lo que los otros pueden pensar de nosotros.  Y esa proyección nos aprisiona.

Si somos capaces de aceptar un yerro o una falencia podremos, entonces, ser capaces de corregirla; y así, CRECER.  En cambio, mientas tengamos la tendencia de señalar a los demás como culpables de lo malo, nos dejará inermes ante el problema pues la solución o la mejora estará siempre fuera de nosotros…  ¡Y terminaré disparado yendo a ver a la tarotista para que me diga cuál es mi destino!

Y esta última opción no me resulta muy linda, creo que prefiero hacerme cargo de lo que me toca.


Fernando Barletta
Artebar Buenos Aires - Escuela de Actuación

martes, 5 de febrero de 2013

 

Todo es cuestión de Compromiso



 (Articulo Extraído de La Nación Digital)

Según un antiguo relato, tres albañiles trabajaban colocando ladrillos uno encima de otro.   Un extraño al lugar se acercó y les preguntó qué hacían.   Uno dijo: "Alineo ladrillos".  El segundo respondió: "Levanto una pared".  El tercero afirmó: "Construyo una catedral".

¿Cuál de ellos habría de comprometerse más profundamente con su labor?

Posiblemente el último, puesto que veía más que ladrillos, más que una pared; él veía un “propósito”, un sentido en su faena.  Había una promesa en lo que hacía.  Y el compromiso encierra una promesa.  Pero no una promesa en el vacío o hija del voluntarismo (que no es sinónimo de voluntad), sino aquella que se forja en el camino compartido, en las experiencias atravesadas codo a codo, en la historia escrita en conjunto y que se sella, ahora sí, con la voluntad de prolongar ese viaje en las buenas y en las malas.

En vista de lo anterior, el compromiso se cuece a fuego lento en el tiempo, y madura en la permanencia.  No puede anticiparse sin abocarse a la tarea de conocer al compañero de viaje. En El arte de amar (profundo y clásico tratado sobre los sentimientos), Erich Fromm (1900-1980) señala que el amor no debe confundirse con simple satisfacción sexual ni con el mero hecho de estar acompañado.  Esas son dos vías para escapar de la soledad que acaban por producir sufrimiento y desintegran al amor.  La verdadera satisfacción sexual, apunta, la que va más allá del contacto fugaz y genital, es el resultado del amor.  Y también lo es la verdadera compañía.

Comprometerse con el otro (compartir la promesa, eso significa compromiso) lleva tiempo, requiere reconocer a ese otro como tal y no como un simple objeto de uso.

Estas capacidades para la relación humana están hoy debilitadas, cuando no ausentes en muchas personas. El auténtico compromiso no consiste en alinear ladrillos al mismo tiempo, sino en construir juntos una catedral.


Fernando Barletta
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miércoles, 30 de enero de 2013


Vivir sin miedo…  algo parecido a la LIBERTAD
(Texto escrito por Fernando Barletta)


La otra vez estaba mirando en “Canal a” una entrevista que Luis Majul le hacía a la actriz Muriel Santa Ana, y allí él le preguntaba qué era actuar para ella.  No puedo recordar qué respondió, escuchar esa pregunta me dispersó en mis propios pensamientos y me hice yo mismo la pregunta…
¿Qué es para mí ¡ACTUAR!?

La respuesta no demoró en llegar, una voz dentro de mí comenzó a hablarme con algo de excitación anímica, una sensación conocida para mí, esa misma adrenalina que siento cada vez que estoy por salir al escenario.  Y logré escucharla:

Actuar, para mí, es la LIBERTAD…  ¡PORQUE NO EXISTE EL MIEDO CUANDO ESTOY EN EL ESCENARIO!
“¡Guau!, exclamé, qué bueno…  ¿Así que eso es la Libertad…?  ¿Vivir sin miedo?”

Y esa voz fue desapareciendo y me quedé inmerso en la alegría y el regocijo.  Comprendí que sí, que efectivamente eso me sucede cuando estoy arriba del escenario actuando: no siento miedo. 

Desde la primera vez que tuve la oportunidad de actuar logré sentirme cómodo “ahí arriba”, nunca había sabido por qué aunque sí siempre reconocí también que el escenario era “mi casa”.  ¡Y claro, cómo no iba a ser mi casa si yo me siento libre!

Siempre he sentido que gracias a la Actuación yo he crecido como ser humano, pude ir detectando a medida que pasaba el tiempo que cada escena, cada obra que realizaba tenía algo que ver con el momento de vida que yo estaba transitando.  Y esas actuaciones me permitían realizar una especie de “catarsis emocional” que me servía a modo de limpieza energética.  Me iba como sanando, no sé de qué, pero sentía que me iba como sanando.

Pasado el tiempo y algo más adulto, puedo reconocer que aquellas escenas y obras que fui haciendo, me permitieron ir retirando de mi Camino los obstáculos que, sin la Actuación, antes me paralizaban.  ¿Será, entonces, que actuar me fue dando coraje?

Y nuevamente respondo que sí: la Actuación nos da coraje para vencer nuestras limitaciones y obstáculos, tal vez porque me permitió ir descubriendo mis riquezas, y si reconozco mis riquezas, entonces, necesariamente me tengo que sentir más fuerte.  Y desde esa fortaleza es que pude ir enfrentando mis miedos... ¡Superándolos!

Gracias a la Actuación he podido ir venciendo mis miedos, y vivir sin miedos es algo bastante parecido a la LIBERTAD.

Un abrazo fuerte
Fernando


Fernando Barletta
Artebar Buenos Aires - Escuela de Actuación

martes, 29 de enero de 2013

 

Psiconeuroinmunología

“LO QUE EL CORAZÓN QUIERE, LA MENTE SE LO MUESTRA”

Esta es una entrevista que La Vanguardia Digital le realizó al Dr. Mario Alonso Puig quien es Médico Especialista en Cirugía General y del Aparato Digestivo, Fellow de la Harvard University Medical School y miembro de la New York Academy of Sciences y de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia. 

Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo.  "Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro.  La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional.  Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando".  Hay que entrenar esa mente

(Tengo 48 años. Nací y vivo en Madrid. Estoy casado y tengo tres niños. Soy cirujano general y del aparato digestivo en el Hospital de Madrid. Hay que ejercitar y desarrollar la flexibilidad y la tolerancia. Se puede ser muy firme con las conductas y amable con las personas. Soy católico. Acabo de publicar Madera líder (Empresa Activa))

 - Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión?

-Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.

- ¿Psiconeuroinmunología?

-Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.

- ¿De qué se trata?

-Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.

- ¿Qué tipo de cambios?

-Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

- ¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?

-Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.

- ¿Cambiar la mente a través del cuerpo?

-Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente, no más razonable, llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental. 


- ¿Dice que no hay que ser razonable?

-Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el porqué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.
-Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretacion de la realidad.
-La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con transtornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.

- ¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?

-Santiago Ramon y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metáforica. Ahora sabemos que es literal: "Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro".

-¿Seguro que no exagera?

-No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.

- ¿Hablamos de filosofía o de ciencia?

-Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harvard han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%.

- ¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas?

-Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto de una comunicación va por debajo de la conciencia.

- ¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?

-El miedo nos impide salir de la zona de confort, tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.
-Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando. Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya espontaneidad primero ha de haber preparación, sino sólo hay automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el entrenamiento de la mente.
-Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos "voy a hacer esto" y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.
-Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación. 


*** Si quieres que una situación cambie, no sigas haciendo lo mismo.

***El que quiere busca los medios, el que no quiere busca las excusas.

***Envejecer es obligatorio, crecer es opcional."  


Fernando Barletta
Artebar Buenos Aires - Escuela de Actuación